هل تحب نفسك؟

هل تحب نفسك؟ 

النجاح في هذه الحياة يبدأ من حب الذات والتصالح معها واحترام النفس.

حب الذات من أهم المبادئ التي تساعدك في الإقبال على الحياة والتواصل في البناء مع الآخرين، فلكي يكون الإنسان قادراً على العطاء لابد أن يشعر بالرضا عن نفسه وعن الحياة وأولها محبة الذات.

عندما تحب نفسك. تبدأ حياتك بالتحسن، وتبدأ كل مشكلة تجد الحلول فتجد أهدافك تتحقق بسهولة أكبر ,وتدفقات في الجانب المالي من الحياة، علاقاتك تتطور.

يقال أن الحب هو أروع ممحاة في الوجود، فهو يمحو أعمق الآثار، لأنه يتغلغل عميقاً في كل شيء.
من منا لم يتعرض ومنذ طفولته إلى العديد من المواقف التي تركت بصماتها فيه، تشبثوا بذكرياتنا، مما أثر علينا في هذه الحياة وجعلنا ندور في دائرة لا تنتهي من العذاب.
قال تعالى: {إِنَّ اللّهَ لاَ يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُواْ مَا بِأَنْفُسِهِمْ} [الرعد: 11].

ابدأ بالتغيير على الفور واتجه نحو قلبك وعقلك، وازرع فيهما أصول محبتك لنفسك وللآخرين.
بعض الوصايا قد تجمعنا في فسحة الحياة اللامتناهية والسعادة والمحبة والتطور والارتقاء، ولنصل إلى معرفة احتمالاتٍ لا حصر لها تساعدك على مواجهة كل العقبات في هذه الحياة.

أولاً:
حوّل حبك لنفسك من الآن ودون شروط مسبقة، لا تجعل حبك للعظمة أو ولصولك للمكانة التي تريدها يسبق حبك لنفسك، لا تربطها بنتائج أهدافك كانتظارك لخسارة وزنك، أو حصولك على وظيفة مرموقة، أو زواجك ممن تحب، أو تحقق أحلامك التي تريدها، أحبب نفسك الآن وبلا شروط.

ثانياً:
لا تؤجل سعادة اليوم إلى الغد.
استمتع بالأشياء حتى لو كانت صغيرة وبسيطة، استمتع بها بدهشة وكأنك تعيشها للمرة الأولى.

ابحث عن طريقةٍ تجعلك تستمتع بكل عمل تقوم به، اضحك كطفل صغير وعبر عن متعتك في الحياة.

ثالثاً:
 تقبل ذاتك مهما كانت، حتى وإن كانت تحمل صفاتٍ سلبية.
يُقال أننا نحن من صنعنا هذه الصفات السلبية لحاجةٍ أو لغرض، أو لمواجهة ظرف معين أو حالة معينة أو حدث ما.

يمكنك التخلي عنها بعد انتهاء ما مررت به واستبدالها بأخرى إيجابية لها ذات التأثير في حال تكرار هذا الحدث أو الموقف معك، وهذا يطبق على جميع صفاتك السلبية.

رابعاً:

كُن الداعم والمشجع الأول لك.

ابحث عن الطرق التي تشجع فيها نفسك وتدعمها، ابحث عن أصدقاء يشجعونك ويدعمونك واسمح لهم بمساعدتك، لا تتردد في طلب المساعدة عند احتياجك لها.

خامساً:
تمرين المرآة:

ابدأ صباحك بالنظر إلى نفسك في المرآة، لعينيك، وجمال وجهك وتفاصيله.

قس معدل محبتك لنفسك ورضاك عنها وكرر الابتسامة لك.

تسامح مع نفسك وخاطبها وأخبرها بمكنونات قلبك، كأن تفصح لها عن مشاعر الحب تجاه شخص ما.

سادساً:

لا تحيِ أخطاء الماضي من جديد:
سامح نفسك، دع الماضي جليس ذكريات لست بحاجتها، مواقفك وردود أفعالك كانت نتيجة ما كنت تملكه من وعي ومعرفة وخبرات وفهم، الآن اتضحت الصورة أكثر، وأثريت علمك وحكمتك أكثر.

تغير فهمك ووعيك ومعرفتك.

لا تفكر في مواقف سابقة كنت فيها مختلفاً.

سابعاً:

لا تنتقد نفسك، الانتقاد لا يغير شيئاً، يجب أن لا تتماشى مع أفكار انتقاد الذات، واقبل نفسك بالضبط كما أنت.

عندما تنتقد نفسك سوف تتراجع والتغييرات التي سوف تطرأ عليك سوف تكون سلبية، أما إذا تقبلت نفسك فأي تغيير سوف يكون إيجابياً.

ثامناً:

كن لطيفاً ودوداً مع نفسك، صبوراً في تعليمها.

تاسعاً:

تخلص بلطف من الأفكار التي تجعلك لا تتقبل نفسك، عدم تقبلك لنفسك هو عدم تقبلك لأفكارك، تخلص من هذه الأفكار عدلها وطورها.

عاشراً:

اهتم بجسدك، تعلم كل ما هو مفيد لصحتك وتغذيتك، وأهميتها لجسدك، تعلم ما يحتاجه جسدك لكي تكون طاقته مكتملة.

تعلم ما هي التمارين المناسبة لك والتي تحقق لك المتعة والصحة والعافية.

تقبل نفسك كما أنت وتوقف عن كل النقد فالانتقاد لا يغير شيئاً أبداً.

تقبَّل نفسك بالضبط كما أنت. كل شخصٍ انتقاداته لذاته تؤثر فيه وتغيره، فإن تغيُّراتك دائماً تكون سلبية. عندما تستحسن نفسك، فستصبح تغيُّراتك إيجابية!!

وسامح نفسك  . لأنك فعلت أفضل ما لديك في ذاك الوقت بالفهم والوعي والمعرفة التي تمتلكها. أنت تكبر وتتغير وتعيش الحياة بشكلٍ مختلف!!

توقف عن إخافة نفسك بمعتقداتك.. ابحث عن طريقةٍ تعطيك الشعور بالسعادة.

كن لطيفاً مع نفسك. كن طيباً مع نفسك. كن صبوراً مع نفسك وكأنك تتعلم طرقاً جديدةً في التفكير. عامل نفسك وكأنك شخصٌ تحبه بالفعل.

امدح نفسك :الانتقاد يؤدي إلى انهيار الروح الداخلية، والمدح يعمل على بنائها. امدح نفسك، قدر ما تستطيع. أخبر نفسك بقدرتك بإنجازاتك بكل ما فعلته من خير.

ادعم نفسك:  ابحث عن طرق لتدعم نفسك. توصَّل إلى الأصدقاء واسمح لهم بمساعدتك.، ليس ضعفاً أن تطلب المساعدة عندما تحتاجها!!  تقبل سلبياتك  وابدأ بالعمل عليها تدريجياً وبلطف وود.

اعتن بجسدك : تعلم كل ما يتعلق بالتغذية. أي نوعٍ من الطعام والشراب يحتاج إليه جسمك لكي يحصل على الطاقة والحيوية، تعلم ما يتعلق بممارسة الرياضة. أي نوعٍ من الرياضة تستمتع بممارستها.

احظَ بساعات من السعادة.و تذكر الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة كالأطفال. ادمجها في حياتك الآن. ابحث عن الطريقة التي تجعلك تشعر بالمرح في كل شيء تقوم به، دع نفسك تتبين (تكتشف) سعادة الحياة، ابتسم، اضحك، افرح، الكون كله سيفرح معك!.

تمرين اليوم:

لكي تصل إلى محبة ذاتك طبق النقاط التي تم ذكرها في هذا الخصوص.

مع محبتي :

رنا مالك.